Evaluacion Médico Fisiológica del Padbol

Video de la evaluación hecha en el complejo Área 32 de la ciudad de La Plata, Buenos Aires Argentina.

 

Hecha la evaluación Médico Fisiológica del Padbol, llevada adelante por el Profesor de Educación Física Julio Alberdin, quien ha contado con dispositivos GPS de última generación (Spy Pro), y un medidor de frecuencia cardiaca colocados individualmente a cada jugador y teniendo en consideración las reglas del deporte que busca pasar la pelota del otro lado de la red con el uso de las piernas (además de cuerpo y cabeza); pero con games que pueden durar entre 1’ a 3’ de acuerdo a la condición técnica de los participantes; el principal sistema energético involucrado es el ATP / CP (Sistema prevalente en las fibras rápidas explosivas).

En el siguiente video podremos ver y escuchar las conclusiones y resultados de dichos estudios a cargo del prestigiosísimo Dr. Rubén Argemi, actual Médico fisiólogo del Club Atlético Boca Juniors de Argentina y Director General del CEMDDE (Centro Especializado en la Medicina del Deporte).

Conclusiones de la evaluación a cargo del Dr. Rubén Argemi

Este estudio permitió contabilizar los movimientos, desplazamientos y la incidencia individualmente en cada jugador en un partido de 40 minutos realizado a intensidad real, dando parámetros de distancia recorrida, velocidad, aceleración, cantidad de movimientos realizados y frecuencia cardíaca de cada uno de los deportistas.

Entre los resultados más llamativos se destacan los siguientes:

1- INTEGRACIÓN DE LOS JUGADORES.

La uniformidad entre las frecuencias cardíacas de los jugadores evaluados, que promediaron entre 130 y 150 latidos por minuto a lo largo de los 40 minutos, nos permite manifestar que estamos ante la presencia de un ejercicio aeróbico, que además permite la participación activa y por igual de todos los jugadores actuantes, lo que confirma que una de las diferencias destacada con otros deportes, es la inclusión que la dinámica genera entre todos los jugadores participantes, es decir, y como ejemplo, no se ve lo que normalmente sucede en un partido de Padel, donde generalmente se vuelca el juego al integrante más débil de la pareja rival creando así a su compañero importantes lapsos de baja participación lo que genera una merma en la frecuencia cardíaca, enfriamiento y desmotivación entre otras causas.

2- CORRECCIÓN Y REFINAMIENTO DE LA TÉCNICA.

La estabilidad de la frecuencia cardíaca en cada jugador a lo largo de un partido nos da el indicio de que estamos frente a un ejercicio aeróbico de baja intensidad, esto permite realizar dentro de la práctica recreativa y/o competitiva, movimientos técnicos con importantes niveles de precisión ya que la actividad no se encuentra comprendida dentro de un sistema de fatiga.

Con este beneficio se aprovechan las múltiples variantes que el juego ofrece para corregir y refinar la técnica a medida que se practica, transformando al Padbol además en un excelente deporte complementario de otras disciplinas, como por ejemplo: el fútbol

3- EJERCICIO AERÓBICO Y SUS BENEFICIOS.

Al estar encuadrado como un ejercicio aeróbico y conociendo que este tipo de ejercicios utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, podemos decir que jugar Padbol al menos 2 veces a la semana, por lapsos no menores a una hora nos brinda los siguientes beneficios:

• Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.

• Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso (adiposo), el ejercicio debe ser habitual, de tiempo prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. Además reduce la grasa subcutánea, localizada entre los músculos, Una persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una correcta dieta), para que los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso y torpe.

• Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.

• Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o “colesterol malo” y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o “colesterol bueno”, reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.

• Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver beneficiados con esta práctica.

• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.

• Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.

• Reduce la mortalidad cardiovascular

• Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.

• Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.

A continuación podrán ver una tabla en la que se detalla que tipo de ejercicio se está practicando de acuerdo a la edad y la frecuencia cardíaca.

HOMBRES SEDENTARIOS:

AÑOS 100% 90% 80% 70% 60% 50%
20 a 25 200 a 195 180 a 175,5 160 a 156 140 a 136,5 120 a 117 100 a 97,5
25 a 30 195 a 190 175,5 a 171 156 a 152 136,5 a 133 117 a 114 97,5 a 95
30 a 35 190 a 185 171 a 166,5 152 a 148 133 a 129,5 114 a 111 95 a 92,5
35 a 40 185 a 180 166,5 a 162 148 a 144 129,5 a 126 111 a 108 92,5 a 90
40 a 45 180 a 175 162 a 157,5 144 a 140 126 a 122,5 108 a 105 90 a 87,5
50 a 55 170 a 165 153 a 148,5 136 a 132 119 a 115,5 102 a 99 85 a 82,5
60 a 65 160 a 155 144 a 139,5 128 a 124 112 a 108,5 96 a 93 80 a 77,5

MUJERES SEDENTARIAS:

AÑOS 100% 90% 80% 70% 60% 50%
20 a 25 206 a 201 185,4 a 175,5 164,8 a 160,8 144,2 a 140,7 123,6 a 120,6 103 a 100,5
25 a 30 201 a 196 180,9 a 176,4 160,8 a 156,8 140,7 a 137,2 120,6 a 117,6 100,5 a 98
30 a 35 196 a 191 176,4 a 171,9 156,8 a 152,8 137,2 a 133,7 117,6 a 114,6 98 a 95,5
35 a 40 191 a 186 171,9 a 167,4 152,8 a 148,8 133,7 a 130,2 114,6 a 111,6 95,5 a 93
40 a 45 186 a 181 167,4 a 162,9 148,8 a 144,8 130,2 a 126,7 111,6 a 108,6 93 a 90,5
50 a 55 176 a 171 158,4 a 153,9 140,8 a 136,8 123,2 a 119,7 105,6 a 102,6 88 a 85,5
60 a 65 166 a 161 149,4 a 144,9 132,8 a 128,8 116,2 a 112,7 99,6 a 96,6 83 a 80,5

 

MOVIMIENTOS POR PARTIDO

400 fueron los movimientos registrados a lo largo de la evaluación que se ha hecho durante un lapso de 40 minutos.

Como para tener un parámetro comparativo damos como ejemplo que en un partido de fútbol de 90 minutos se realizan un promedio de 800 movimientos, por lo que se deduce que en un encuentro de Padbol de 90 minutos, que es el tiempo que normalmente se necesita para un partido a 3 sets entre parejas de un mismo nivel, se contabilizarán por jugador no menos de 900 movimientos.

Estos movimientos, al estar comprendidos dentro de un espacio relativamente pequeño y al no contar con roces físicos con jugadores rivales, no son agresivos ni nos ponen en riesgo de serias lesiones físicas.

FORTALECIMIENTO MUSCULAR

La posición que generalmente asume el jugador en plena acción es de una semi flexión, esto favorece al fortalecimiento muscular principalmente de la zona baja de nuestro cuerpo, músculos, tendones y articulaciones de piernas, muslos, glúteos, abdominales y espalda.

ESTÍMULO NEUROMUSCULAR

Resulta también un excelente estímulo neuromuscular con gran activación rápida de todos los sistemas: Neurológico, Metabólico y Cardiovascular.

NEUROLÓGICO:

Dado que implica estar muy atento a la trayectoria del balón y a efectuar gestos rápidos explosivos. Con lo cual resulta en un excelente estímulo para integrarlo a deportes afines donde los mismos son determinantes; en este caso particularmente el fútbol.

Tiene un gran componente de pivoteo y/o frenaje con lo cuál se requiere una indemnidad del aparato locomotor para su práctica.

Aporta fortalecimiento articular y muscular al poner en tensión permanente las principales articulaciones del miembro inferior en forma prevalente; fortaleciendo Ligamentos y capsulas articulares de cadera; rodilla y tobillo y de esa forma previniendo la posibilidad de lesiones.

Mejoramiento técnico de gestos propios del fútbol y de control propioceptivo (la conexión que debe existir entre cerebro y pie o miembro inferior) del Balón; que si bien tiene un componente genético también tiene mucho de entrenable y mejorable mediante driles técnicos.

Especialmente beneficioso para niños en etapa de formación deportiva a fin de lograr un mejor control del balón y de pulir gestos técnicos propios del deporte.

METABÓLICO:

Teniendo en consideración la intensidad con la que se lo practique puede resultar en un estímulo de las Fibras Glucolíticas y producción de cifras moderadas de Ácido Láctico.

Dicha situación es muy común en deportes como el fútbol de componente mixto aeróbico y anaeróbico.

Muchas veces el futbolista se ve frente al arquero luego de eludir un par de jugadores y debe hacer todo muy rápido y tener la precisión para poder anotar.

Frecuentemente cuando el jugador shotea se encuentra inundado de Lactato intramuscular y a nivel sanguíneo lo cual oficia en forma negativa en la precisión de shoteo del balón. Este tipo de situaciones se reedita en el Padbol todo el tiempo siendo una forma de prepararse para las situaciones a vivir dentro del partido.

CARDIOVASCULAR:

Dándole un lineamiento lúdico y no competitivo; es un excelente estímulo cardiovascular con participación de grandes grupos musculares y adaptados a nivel de entrenamiento y / o condiciones técnicas de los participantes redunda en todos los beneficios derivados del entrenamiento de la resistencia:

  • Mejoramiento de la función cardiaca.
  • Mejoramiento de la resistencia aeróbica.
  • Mejoramiento de la frecuencia cardiaca.
  • Disminución de la tensión arterial (adaptación a largo plazo).
  • Estímulo de la lipólisis (pérdida de Tejido Graso).
  • Como estímulo aeróbico favorece el consumo de grasas.
  • Conservación del glucógeno intramuscular (efecto ahorrativo).

 

Tomándolo como una actividad lúdica, resulta una alternativa interesante para:

1. El Deportista de Elite (Futbolista)
En la cual se estimulan gestos propios del deporte y modera a alta intensidades de juego.

2. El Sano / Activo
Que busca alguna actividad deportiva recreativa con todos los componentes arriba descriptos.

3. El Lesionado
En las fases finales de su rehabilitación (prealta) y con un ajuste en las reglas del mismo y como una estrategia en las etapas previas a incorporase al deporte oficial (Fútbol).

 

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